L’Instant Pilates Genève
Explorez le Pilates axé sur les fascias à Genève (tout proche de Plainpalais) et vivez une expérience complète qui réunit harmonieusement le corps et l’esprit.
Alignement postural | Respiration consciente | Renforcement du corps profond
À partir de ces trois fondamentaux, Sandrine, passionnée du mouvement, ajoute à ses cours la Posturologie, l’approche des réflexes archaïques et les Fascias pour répondre aux besoins de chaque élève et retrouver un corps vivant.
Renforcer les muscles profonds
Soulager les douleurs de dos
Redresser la posture
Bien vivre les changements du corps avec l’âge
Bien vivre le passage à la ménopause
Allonger la silhouette
Pilates
Le Pilates est un ensemble de principes et d’exercices intelligents, effectués à l’aide d’un équipement spécifique ou au sol, qui favorise un travail sur les chaînes musculaires et non sur un muscle isolé. À travers une série d’exercices variés, on apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d’équilibrer la musculature.
C’est aussi une prise de conscience de son corps et du fonctionnement de ses muscles : l’athlète apprend alors à isoler ses muscles pour les renforcer tout en les allongeant.
L’objectif de la méthode Pilates est de créer un équilibre dans le corps en se centrant sur les régions de l’abdomen, du bassin et du plan postérieur. La posture, l’alignement approprié du corps, la respiration (continuellement sollicitée dans l’exécution de chaque mouvement), constituent la base de la technique. Il en résulte une amélioration de la force, de la souplesse, de la coordination et du maintien. La méthode Pilates peut être utilisée comme sport ou comme complément à un autre exercice physique ou comme méthode de rééducation.
De l’athlète de haut niveau au sédentaire désireux de retrouver la forme, tous peuvent profiter des bienfaits de l’entrainement Pilates.
Pourquoi un bilan postural?
-
- Corréler la symptomatologie et le déséquilibre postural
-
- Analyser ce déséquilibre dans les trois directions de l’espace
-
- Trouver le ou les capteurs responsables (pieds, yeux, mâchoire, cicatrices
-
- Corriger ces capteurs afin de reprogrammer l’ensemble et retrouver une eutonie vertébrale et articulaire
L’approche par les réflexes archaïques
Les reflexes primitifs sont des mouvements automatiques qui émergent in utéro et restent actifs plusieurs mois après la naissance.
Ils ont un rôle de protection et de survie. Après leur émergence, chacun de ces réflexes (on en a observé environ 70) a une phase d’activation plus ou moins longue, puis d’intégration (vers l’âge d’un an). On a constaté que chez certains enfants ou adultes une partie de ces reflexes, soit ne s’était pas développé, soit ne s’intégrait pas complètement.
Pour faciliter nos fonctions physiques et cognitives, nos reflexes doivent être correctement intégrés. Cela nous aider à gérer nos émotions, nos impulsions, et nos réactions aux obstacles d’une manière efficace.
Une intégration incomplète des reflexes de l’enfance peut nuire à la capacité d’une personne à fonctionner de manière optimale tout au long de sa vie.
