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Cours Pilates, Garuda, Stretching, Genève, Stand, Plainpalais, Rive gauche, Marchon
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Créez le mouvement
à l’intérieur
pour que cela se voit
à l’extérieur.

Sandrine Marchon

Vous avez besoin d’un petit coup de pouce pour aider votre corps à libérer son plein potentiel ? Que vous soyez sédentaire, grand sportif, ou en train de vous remettre d’une blessure, je vous accueille tous les jours du lundi au vendredi pour un cours privé ou en cours collectif – Je vous aide à prendre conscience de vos mouvements, améliorer votre posture, à retrouver votre liberté de mouvement.

– Educateur Sportif BP JEPS
– Instructeur Pilates certifié Tapis & Reformer (2009)
– Stretching thérapeutique (2013)
– Méthode Abdominologie De Gasquet (certification 2017)
– Méthode Garuda (certification 2018)
– Posturologue  (CIES 2019)

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Pilates

Le Pilates est un ensemble de principes et d’exercices intelligents, effectués à l’aide d’un équipement spécifique ou au sol, qui favorise un travail sur les chaînes musculaires et non sur un muscle isolé. A travers une série d’exercices variés, vous apprenez à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d’équilibrer votre musculature.

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Garuda

Le Garuda se compose des principes du Pilates, des postures du yoga et de la respiration, de l’élégance de la danse, cette méthode est l’avenir du bien-être du 21e siècle. Le GARUDA commence où le Pilates se termine. Le GARUDA, bénéfique pour l’esprit et le corps est une méthode dynamique, son approche hybride révolutionne l’approche du Fitness.

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Méthode De Gasquet

Les principes de base de la méthode De Gasquet sont la posture, la respiration, l’auto agrandissement, l’intégration du périnée: Cours spécial mal de dos, prévention et gestion des problèmes rachidiens, travail du périnée.

pour aller plus loin

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Assouplissements

Ce cours est composé d’exercices d’étirements permettant l’assouplissement des muscles et le renforcement des articulations. Il vise aussi la prévention des blessures et la détente. Ce cours s’adresse à tous et particulièrement aux personnes pratiquant des activités avec des mouvements répétitifs.

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Contact

Sandrine Marchon

+41(0)79 903 17 20
+33(0)6 30 95 34 39
sandrine.marchon@linstantpilates.ch

Où me trouver ?

Cours à Genève & Annecy & Cours en ligne (avec carnet ou sur donation):

Lundi & vendredi 08h

Cours Stretch Pilates

Lundi & vendredi 12h
Cours Flow Pilates

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